ME TIME | Mama-Auszeit
Ganz gleich, was in deinem Leben passiert ist - Du kannst immer wieder neu anfangen.
Du hattest immer eine Vorstellung davon, wie du als Mama sein möchtest und was du auf keinen Fall tun wirst oder sein möchtest. Aber dann gibt es diese Situationen, die dich vollkommen aus der Haut fahren lassen und du bist ganz weit davon entfernt, “die vollkommen entspannte, verständnisvolle und ruhige Mama und vielleicht auch Partnerin” zu sein? Du möchtest dein Verhalten und gewisse Gewohnheiten von dir verändern, du weißt aber nicht, wie du das umsetzen kannst?
Erkennst du dich in einigen Punkten wieder?
Du hast dir schon viele Tipps geholt, die dich angesprochen haben. Du konntest diese Tipps aber nicht (langfristig) umsetzen und das nervt dich selbst am allermeisten? Spätestens bei der nächsten Stresssituation verfällst du wieder in deine alten Verhaltensmuster zurück?
Stressen dich Alltagssituationen wie z.B. dass morgens alle pünktlich fertig sind und das Haus (entspannt) verlassen oder am Abend herrscht bei euch völliges Chaos und Geschreie?
Wirst du deinem Kind gegenüber manchmal laut, auch wenn du dir fest vorgenommen hast, dass das nicht mehr passieren wird?
Du fühlst dich oft allein und einsam und hast niemanden, mit dem du über deine Gefühle, wie z.B. Sorgen, Ängste und Schuldgefühle sprechen kannst oder möchtest? Vielleicht schämst du dich auch manchmal für dein Verhalten?
Gibt es Dinge, vor denen du Angst hast? Die du aber ganz tief in dir drin machen möchtest?
Du fragst dich oft, ob du als Mama kein eigenes Leben mehr hast? Du fühlst dich zwischen schlaflosen Nächten, als “Freizeitmanagerin“ deiner/s Kinder/s, Job, Wäschebergen, Hausaufgabenbetreuung, wie im Hamsterrad?
Bist du nach einer beruflichen Auszeit wieder auf der Suche nach einem gelungenen Wiedereinstieg in das Berufsleben oder du weißt momentan nicht, was du beruflich machen möchtest? Vielleicht möchtest du dich beruflich ganz neu orientieren?
Fällt es dir schwer, eine liebevolle Haltung zu dir selbst zu haben und nicht so streng mit dir selbst zu sein?
Hast du manchmal ein schlechtes Gewissen gegenüber deinen Kindern bzw. Kind, wenn du dir eine Auszeit gönnst und fühlst dich deshalb als “schlechte” Mutter?
Hältst du deine “Fassade nach außen hin aufrecht“, funktionierst irgendwie und bewältigst deinen Alltag, aber niemand in deinem Umfeld bemerkt, wie es dir eigentlich wirklich geht? Du lächelst, aber eigentlich ist dir oft zum Weinen zumute?
Wünscht Du Dir…
mehr Selbstliebe, Selbstvertrauen und Mut?
mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in Deinem Leben?
mehr Zeit für dich, dass du wieder in Ruhe den Moment genießen und wieder mehr Sinn in deinem (Familien-)Leben sehen kannst?
Deinen Kopf frei zu bekommen? Aufzutanken. Das Gefühl zu haben, sich etwas Gutes zu tun, für sich zu sorgen?
mehr Zeit als Paar und nicht “nur” als Eltern, weißt aber nicht, wie Ihr euch diese Freiräume schaffen könnt?
selbst bestimmt deine Grenzen zu setzen, deine Wünsche und Bedürfnisse auszusprechen und auszuleben, ohne die Bedürfnisse deiner Familie außer Acht zu lassen?
wieder mehr Energie und Resilienz?
NEIN zu sagen, auch ohne schlechtes Gewissen und Gefühl und dir nicht immer mehr “aufzuhalsen”?
Deine Komfortzone zu verlassen und endlich die Dinge tun wirst, die ganz tief in dir schlummern und die du schon längst “begraben” hast?
Unterstützung in Sachen Ernährung und Sport, um langfristig Erfolg zu haben?
ein vertrauensvolles und vollkommen wertfreies Gespräch in einem geschützten Rahmen?
Ich unterstütze Dich dabei…
Deine (Selbst-)Zweifel, Unsicherheiten, Ängste, Schuldgefühle und innere Blockaden abzulegen und dafür neue Gewohnheiten, Routinen und Selbstsicherheit zu entwickeln, ebenso zeige ich dir gerne Entspannungsübungen, die dir in Stresssituationen nützlich sein können. Du wirst selbst erkennen, dass es nicht mehr darauf ankommt, immer “perfekt” sein zu müssen und deinen Alltag perfekt zu organisieren und zu gestalten, sondern aus deinem Herzen und deiner Intuition heraus zu handeln und zu leben.
Wir Mamas wissen alle, wie herausfordernd so ein Mama-Alltag mit all seinen Verpflichtungen manchmal sein kann, so schön es auch ist, Mama zu sein. Jede Mama verdient es, sich eine wohltuende Auszeit zu gönnen, um neue Energie zu tanken und sich selbst wiederzuentdecken.
Manchmal ist es aus organisatorischen Gründen nicht möglich, sich diese ME TIME alleine zu gönnen - Kein Problem, nimm deinen Kinderwagen oder dein Kleinkind auf unsere Ge(h)spräche mit bzw. besuche mich in meiner Praxis in Maisach.
Warum ist eine Mama-Auszeit so wichtig?
Der Alltag als Mama ist oft von Pflichten und Verantwortungen geprägt und es kann leicht vorkommen, sich selbst und seine Bedürfnisse dabei zu vergessen. Eine regelmäßige ME TIME ermöglicht dir, deine Batterien wieder aufzuladen, Stress abzubauen und einen klaren Kopf zu bekommen. Indem du dir bewusst Zeit für dich selbst nimmt, wird nicht nur das eigene Wohlbefinden gesteigert, sondern auch die Fähigkeit, den Herausforderungen des Alltags mit frischer Energie zu begegnen.
Warum sind Ge(h)spräche in der Natur perfekt für eine ME TIME | Mama-Auszeit?
Ge(h)spräche in der Natur spielen bei deiner ME TIME eine entscheidende Rolle:
Mein “ME TIME Mama-Auszeit-Angebot” führt dich an Orte der Ruhe und Erholung, fernab von der Hektik des Alltags. Die Natur hat nachweislich positive Auswirkungen auf die Psyche und hilft, Stress abzubauen. Egal, ob bei einem entspannten Spaziergang im Wald, einer Entspannungsübung am Fluss- bzw. Seeufer oder im Grünen - die Natur schenkt uns Momente der Entspannung und fördert das innere Gleichgewicht.
Entspannung und Stressabbau: Die Natur bietet eine beruhigende Umgebung, die deinen Stresspegel reduzieren kann. Frische Luft, der Klang von Vogelgezwitscher, das Grün und der Duft der Bäume tragen u.a. dazu bei, die Sinne zu beruhigen und Stress abzubauen.
Bewegung und körperliche Aktivität: Ge(h)spräche in der Natur ist eine sanfte Form der Bewegung, die den Körper stimuliert, die Durchblutung fördert und die Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen, erhöht. Dies kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen.
Ablenkung und Perspektivenwechsel: Ge(h)spräche in der Natur bietet eine willkommene Ablenkung von den belastenden Gedanken und Herausforderungen, die deinen Mama-Alltag mit sich bringen können. Der Wechsel der Umgebung kann zu einem Perspektivenwechsel führen und helfen, den Kopf frei zu bekommen.
Verbindung zur Natur: Der Kontakt mit der Natur kann eine therapeutische Wirkung haben. Es ermöglicht eine Verbindung zu etwas Größerem als uns selbst und fördert ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit.
Gönne dir eine Auszeit, um dich selbst wiederzuentdecken, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und neue Kraft zu schöpfen. Ich unterstütze dich dabei, deine innere Balance zu finden und deine Freude am Mama-sein zu stärken.
