Psychotherapie bei anhaltenden Selbstzweifeln in Maisach im Landkreis Fürstenfeldbruck
Psychotherapeutische Begleitung bei Selbstzweifeln – wenn du dir selbst gegenüber am strengsten bist
In meiner Praxis für Psychotherapie in Maisach im Landkreis Fürstenfeldbruck begleite ich Menschen, die mit sich selbst oft viel strenger umgehen als mit anderen und sich fragen, warum sie trotz aller Bemühungen selten wirklich zufrieden mit sich sein können.
Anhaltende Selbstzweifel, starke Selbstkritik oder das Gefühl, nicht zu genügen, können ganz unterschiedliche Hintergründe haben. Sie können unter anderem im Zusammenhang mit depressiven Belastungen, Ängsten oder belastenden Erfahrungen in früheren Beziehungen auftreten. Auch Menschen, die über längere Zeit Abwertung, emotionale Vernachlässigung, psychische Gewalt oder andere belastende Erfahrungen gemacht haben, beschreiben häufig einen sehr kritischen Blick auf sich selbst.
Frühe Erfahrungen mit wichtigen Bezugspersonen können mitprägen, wie wir später auf uns selbst schauen. Gerade wenn Anerkennung, Sicherheit oder emotionale Zuwendung gefehlt haben oder Abwertung zum Alltag gehörte, kann verständlicher werden, warum man heute so schnell an sich selbst zweifelt oder die Ursache für Schwierigkeiten zuerst bei sich sucht.
In den Gesprächen können wir gemeinsam und ohne Wertung anschauen, was deinen Blick auf dich selbst möglicherweise geprägt hat, welche Erfahrungen bis heute eine Rolle spielen und wie sich der Umgang mit dir selbst Schritt für Schritt verändern kann. Dabei bestimmst du mit, was wir anschauen und in welchem Tempo.
Die Gespräche können in meiner Praxis in Maisach oder als Ge(h)spräch in der Natur© im Landkreis Fürstenfeldbruck stattfinden.
Wie sich anhaltende Selbstzweifel anfühlen können
Selbstzweifel gehören bis zu einem gewissen Maß zum menschlichen Erleben. Belastend können sie werden, wenn sie über längere Zeit bestehen, den Blick auf sich selbst stark prägen und sich auf Entscheidungen, Beziehungen oder den Umgang mit den eigenen Bedürfnissen auswirken.
Vielleicht kennst du das eine oder andere:
✦ Du gehst mit eigenen Fehlern, Bedürfnissen oder Grenzen sehr streng um und stellst hohe Anforderungen an dich selbst.
✦ Du suchst die Ursache für Spannungen oder Konflikte schnell bei dir selbst und fragst dich, was du falsch gemacht hast.
✦ Kritik beschäftigt dich oft lange, während Anerkennung oder Lob nur schwer bei dir ankommen.
✦ Du zweifelst wiederholt an deiner eigenen Wahrnehmung und fragst dich, ob du eine Situation falsch eingeschätzt hast oder zu empfindlich reagierst.
Was in der psychotherapeutischen Begleitung entstehen kann
In meiner Arbeit als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich dich dabei, besser zu verstehen, warum du so streng mit dir geworden bist und warum es manchmal so schwer ist, den eigenen Gedanken, Gefühlen oder Entscheidungen zu vertrauen.
Dabei geht es nicht darum, dich möglichst schnell zu verändern oder Selbstzweifel einfach “wegzumachen”. Oft haben solche Muster eine Geschichte und es braucht Zeit, sie zu verstehen und einen anderen Umgang mit sich selbst zu entwickeln.
In der psychotherapeutischen Begleitung kann es zum Beispiel darum gehen,
den inneren Kritiker besser kennenzulernen und zu verstehen, warum er so schnell laut wird,
eigene Bedürfnisse und Grenzen ernster zu nehmen,
zu erkennen, welche Erfahrungen aus früheren Beziehungen bis heute nachwirken können,
der eigenen Wahrnehmung wieder mehr zu vertrauen,
mit sich selbst weniger hart und abwertend umzugehen.
Mir ist dabei wichtig, dass du dich nicht erklären oder rechtfertigen musst. Wir schauen gemeinsam auf das, was dich beschäftigt, in einem Tempo, das zu dir passt.
Ge(h)spräche in der Natur© - Psychotherapie im Gehen in Maisach und Umgebung
Ge(h)spräche in der Natur© sind ein besonderer Rahmen meiner psychotherapeutischen Arbeit in Maisach bei Fürstenfeldbruck. Die Gespräche finden nicht in einem Praxisraum statt, sondern beim gemeinsamen Gehen in der Natur, in Bewegung und in deinem eigenen Tempo.
Nicht für jeden Menschen fühlt sich ein therapeutisches Gespräch im Sitzen gleich passend an. Bei meinen Ge(h)sprächen in der Natur© wird das psychotherapeutische Gespräch mit Bewegung und dem Aufenthalt in einer natürlichen Umgebung verbunden.
Beim Gehen sitzen wir uns nicht unmittelbar gegenüber, sondern bewegen uns nebeneinander. Manche Menschen empfinden diese Form des Gesprächs als angenehm, besonders wenn innere Anspannung oder Selbstzweifel sehr präsent sind. Bewegung und Aufenthalte in der Natur werden in der Forschung unter anderem im Zusammenhang mit Wohlbefinden, Stimmung und Stressregulation untersucht. Wie jemand diese Form der Begleitung erlebt, ist jedoch individuell.
Selbstzweifel und weitere psychische Belastungen
Selbstzweifel können gemeinsam mit weiteren psychischen Belastungen auftreten, zum Beispiel:
längeren Phasen von Niedergeschlagenheit, Erschöpfung oder Schlafproblemen,
anhaltendem Grübeln, Sorgen oder starker Selbstkritik,
innerer Anspannung oder dem Gefühl, nur schwer zur Ruhe zu kommen,
dem Verlust von Freude oder Interesse an Dingen, die früher wichtig waren,
einem starken Bedürfnis nach Bestätigung durch andere und gleichzeitigen Schwierigkeiten, Lob anzunehmen,
Unsicherheit oder Anspannung im Kontakt mit anderen Menschen und zunehmendem Rückzug,
der Vermeidung von Situationen, in denen Bewertung oder Scham eine Rolle spielen könnten,
Belastungen nach Trennung, Verlust oder einschneidenden Lebensveränderungen.
Wenn solche Belastungen über längere Zeit bestehen bleiben oder sich zunehmend auf den Alltag und Beziehungen auswirken, kann eine psychotherapeutische Begleitung sinnvoll sein.
Körperliche Beschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden, da auch körperliche oder hormonelle Ursachen eine Rolle spielen können.
Ablauf der psychotherapeutischen Begleitung in meiner Praxis in Maisach
Der erste Schritt ist ein kostenloses 20-minütiges Vorgespräch – online oder telefonisch. Du kannst in Ruhe schildern, was dich beschäftigt, ohne dass daraus sofort etwas folgen muss. Gemeinsam schauen wir, ob meine Arbeitsweise und dein Anliegen zueinander passen.
Das Erstgespräch findet in meiner Praxis in Maisach statt. Dort nehmen wir uns mehr Zeit für deine aktuelle Situation und das, was dir für eine mögliche psychotherapeutische Begleitung wichtig ist.
Eine Bushaltestelle befindet sich direkt vor der Tür, der Bahnhof Maisach ist in etwa zehn Minuten zu Fuß erreichbar. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie unterliege ich der Schweigepflicht. Die Inhalte unserer Gespräche werden vertraulich behandelt.
Wenn du magst, kannst du über das kostenlose Vorgespräch Kontakt mit mir aufnehmen.
