Psychotherapie bei Burnout in Fürstenfeldbruck – Praxis in Maisach
Burnout und Stress verstehen
In meiner Privatpraxis für Psychotherapie in Maisach im Landkreis Fürstenfeldbruck begleite ich Erwachsene und Jugendliche bei anhaltender Erschöpfung, Stress und Überforderung. Häufig entsteht dabei das Gefühl, dass selbst einfache Dinge zunehmend Kraft kosten und sich innere Anspannung kaum noch regulieren lässt.
Stress ist eine normale körperliche und psychische Reaktion auf Anforderungen. Kurzfristig kann er Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit erhöhen. Wenn Belastungen jedoch über längere Zeit bestehen und Erholungsphasen fehlen, kann sich eine anhaltende Überforderung entwickeln. Häufig zeigt sich dann nicht nur Erschöpfung, sondern auch das Gefühl, dauerhaft angespannt zu sein oder innerlich nicht mehr zur Ruhe zu kommen.
Der Begriff Burnout beschreibt in der psychologischen und arbeitsbezogenen Forschung einen Zustand ausgeprägter emotionaler, körperlicher und mentaler Erschöpfung infolge chronischer Belastung. Burnout stellt keine eigenständige psychische Diagnose dar, steht jedoch häufig im Zusammenhang mit psychischen Belastungszuständen wie depressiven Verstimmungen, Angstzuständen oder länger anhaltenden Lebenskrisen.
Chronischer Stress gilt als relevanter Risikofaktor für solche Belastungszustände. Studien zeigen, dass anhaltender Stress mit Veränderungen in der Regulation von Stresshormonen verbunden sein kann. Diese Prozesse können unter anderem das Immunsystem beeinflussen, körperliche Beschwerden begünstigen und die emotionale Belastbarkeit einschränken.
Eine fachliche Einordnung und individuelle Abklärung kann daher sinnvoll sein.
Typische Anzeichen von anhaltender Überlastung
Bei chronischem Stress und Burnout-nahen Belastungszuständen zeigen sich häufig:
anhaltende Schlafstörungen, nächtliches Grübeln oder frühes Erwachen,
ausgeprägte Erschöpfung und verminderte Belastbarkeit,
innere Anspannung, Reizbarkeit und emotionale Instabilität,
psychosomatische Beschwerden wie Kopf- oder Bauchschmerzen, Muskelverspannungen oder Tinnitus,
sozialer Rückzug und zunehmende Vernachlässigung eigener Bedürfnisse,
ungünstige Bewältigungsformen wie vermehrter Alkoholkonsum, übermäßiges Essen oder andere kompensatorische Verhaltensweisen.
Diese Veränderungen entwickeln sich häufig über einen längeren Zeitraum und können auf eine anhaltende Überforderung hinweisen. Manchmal entsteht dabei auch das Gefühl, trotz Bemühung nicht mehr ausreichend zur Ruhe zu kommen.
Einen vertiefenden Fachartikel zum Zusammenhang von Stress und gesundheitlichen Folgen findest du in meinem Blog unter
„Warum chronischer Stress krank machen kann“.
Welche psychotherapeutische Begleitung bei Burnout unterstützend sein kann
In der psychotherapeutischen Arbeit stehen bei stressbedingten Belastungszuständen insbesondere folgende Aspekte im Vordergrund:
das Verstehen individueller Belastungsmuster,
der Umgang mit innerem Druck, hohen Ansprüchen und anhaltender Überforderung,
die Wahrnehmung eigener Grenzen und Bedürfnisse,
die Regulation von Anspannung, Grübelprozessen und innerer Unruhe.
Ziel ist es nicht, Leistungsfähigkeit zu optimieren, sondern langfristig psychische Stabilität und Selbstfürsorge zu stärken.
Ge(h)spräche in der Natur© – Psychotherapeutische Begleitung im Gehen
In meiner Praxis in Maisach biete ich zusätzlich Ge(h)spräche in der Natur© an. Die Gespräche finden in ruhiger Umgebung und in deinem individuellen Tempo statt.
Der äußere Rahmen kann dabei unterstützen, innere Anspannung zu regulieren, gedankliche Überlastung zu reduzieren und Abstand von belastenden Alltagssituationen zu gewinnen. Bewegung und Umgebung werden dabei nicht als Therapieform an sich verstanden, sondern als unterstützender Rahmen innerhalb der psychotherapeutischen Begleitung.
Mögliche unterstützende Aspekte können sein:
erleichterte Regulation von Anspannung,
Förderung von körperlicher Wahrnehmung und innerer Stabilisierung,
Entlastung bei gedanklicher Überforderung,
Unterstützung bei Perspektivwechseln und Sortierung belastender Themen.
Ablauf der psychotherapeutischen Begleitung bei Burnout-nahen Belastungen
Das Erstgespräch (s. Honorar) findet in der Regel in meiner Privatpraxis für Psychotherapie in Maisach statt. Eine Bushaltestelle befindet sich direkt vor der Tür, der Bahnhof Maisach ist ca. 10 Minuten fußläufig erreichbar.
In diesem Termin klären wir dein Anliegen und lernen uns ein wenig kennen. Wichtig ist, dass du schauen kannst, ob du dich in der Zusammenarbeit mit mir sicher und gut aufgehoben fühlst.
Die weiteren Sitzungen finden in der Regel regelmäßig statt, anfangs meist in kürzeren Abständen. Der weitere Verlauf wird individuell abgestimmt.
Wenn du nicht in der Natur arbeiten möchtest, finden die Gespräche selbstverständlich in meinen Praxisräumen statt.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie unterliege ich der Schweigepflicht.
