Burnout-Psychotherapie in Fürstenfeldbruck - Praxis in Maisach
Stress und Burnout psychotherapeutisch einordnen
Stress ist eine normale körperliche und psychische Reaktion auf Anforderungen. Kurzfristig kann er Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit erhöhen. Wenn Belastungen jedoch über längere Zeit bestehen und Erholungsphasen fehlen, kann sich eine anhaltende Überforderung entwickeln.
Der Begriff Burnout beschreibt in der psychologischen und arbeitsbezogenen Forschung vor allem einen Zustand ausgeprägter emotionaler, körperlicher und mentaler Erschöpfung infolge chronischer Belastung. Burnout stellt keine eigenständige psychische Diagnose dar, steht jedoch häufig im Zusammenhang mit psychischen Störungsbildern wie Anpassungsstörungen, depressiven Episoden oder Angststörungen.
Chronischer Stress gilt als relevanter Risikofaktor für die Entwicklung solcher Belastungszustände.
Studien zeigen, dass anhaltender Stress mit einer veränderten Regulation der Stresshormone, insbesondere von Cortisol, verbunden sein kann. Diese Prozesse können unter anderem das Immunsystem beeinflussen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen und die emotionale Belastbarkeit beeinträchtigen.
Eine fachliche Einordnung und individuelle Abklärung ist daher sinnvoll.
Typische Anzeichen von anhaltender Überlastung
Bei chronischem Stress und Burnout-nahen Belastungszuständen zeigen sich häufig:
anhaltende Schlafstörungen, nächtliches Grübeln oder frühes Erwachen
ausgeprägte Erschöpfung und verminderte Belastbarkeit
innere Anspannung, Reizbarkeit und emotionale Instabilität
psychosomatische Beschwerden wie Kopf- oder Bauchschmerzen, Muskelverspannungen oder Tinnitus
sozialer Rückzug und zunehmende Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
ungünstige Bewältigungsformen wie vermehrter Alkoholkonsum, übermäßiges Essen oder andere kompensatorische Verhaltensweisen
Diese Beschwerden können Ausdruck einer länger bestehenden Überforderung und eingeschränkter Selbstregulation sein.
Einen vertiefenden Fachartikel zum Zusammenhang von Stress und gesundheitlichen Folgen findest du in meinem Blog unter
„Warum chronischer Stress krank machen kann“.
Welche psychotherapeutische Begleitung bei Burnout unterstützend sein kann
In der psychotherapeutischen Arbeit stehen bei stressbedingten Belastungszuständen insbesondere folgende Aspekte im Vordergrund:
das Verstehen individueller Belastungsmuster
der Umgang mit innerem Druck, hohen Ansprüchen und anhaltender Überforderung
die Wahrnehmung eigener Grenzen und Bedürfnisse
die Regulation von Anspannung, Grübelprozessen und innerer Unruhe
Je nach individueller Situation können unter anderem verhaltenstherapeutische, gesprächspsychotherapeutische und achtsamkeitsbasierte Methoden eingesetzt werden. Ziel ist es nicht, Leistungsfähigkeit zu optimieren, sondern langfristig psychische Stabilität und Selbstfürsorge zu stärken.
Eine Übersicht meiner psychotherapeutischen Angebote bei stressbedingten Belastungen findest du hier:
Ge(h)spräche in der Natur© – Psychotherapeutische Begleitung im Gehen
In meiner Praxis in Maisach biete ich zusätzlich Ge(h)spräche in der Natur© an. Die Gespräche finden in ruhiger Umgebung und in deinem individuellen Tempo statt.
Der äußere Rahmen kann dabei unterstützen, innere Anspannung zu regulieren, gedankliche Überlastung zu reduzieren und Abstand von belastenden Alltagssituationen zu gewinnen. Bewegung und Umgebung werden dabei nicht als Therapieform an sich verstanden, sondern als unterstützender Rahmen innerhalb der psychotherapeutischen Begleitung.
Mögliche unterstützende Aspekte können sein:
erleichterte Regulation von Anspannung
Förderung von körperlicher Wahrnehmung und innerer Stabilisierung
Entlastung bei gedanklicher Überforderung
Unterstützung bei Perspektivwechseln und Sortierung belastender Themen
Ablauf der psychotherapeutischen Begleitung bei Burnout-nahen Belastungen
Das Erstgespräch (s. Honorar) findet in meiner Praxis in Maisach statt. Diese ist gut angebunden: Eine Bushaltestelle befindet sich direkt vor der Tür, der Bahnhof Maisach ist ca. 10 Minuten fußläufig erreichbar.
In diesem Termin klären wir dein Anliegen, deine aktuelle Belastungssituation sowie deine Erwartungen an eine psychotherapeutische Begleitung. Wichtig ist, dass du prüfen kannst, ob du dich in der Zusammenarbeit sicher und gut aufgehoben fühlst.
Die weiteren Sitzungen finden in der Regel regelmäßig statt, anfangs meist in kürzeren Abständen. Der weitere Verlauf wird individuell abgestimmt.
Wenn du nicht in der Natur arbeiten möchtest, finden die Gespräche selbstverständlich in meinen Praxisräumen statt.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie unterliege ich der Schweigepflicht.
