Burnout-Psychotherapie:
Heilpraktische Behandlung von Chy-Eun Sohn
Psychotherapie Burnout: Stressbewältigung mit Chy-Eun Sohn
Zu viel Stress macht nachweislich krank.
In unserer heutigen schnelllebigen Gesellschaft scheint Stress allgegenwärtig zu sein. Von beruflichen Verpflichtungen bis hin zu persönlichen Angelegenheiten - Stress kann sich auf verschiedene Weisen manifestieren und beeinflusst unser tägliches Leben. Doch während wir oft dazu neigen, Stress als eine unvermeidliche Begleiterscheinung des modernen Lebens zu akzeptieren, ist es wichtig zu verstehen, dass übermäßiger Stress ernsthafte Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann.
Studien haben gezeigt, dass chronischer Stress eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf den Körper hat. Einer der offensichtlichsten Bereiche betrifft das Immunsystem. Wenn wir gestresst sind, produziert unser Körper vermehrt Cortisol, ein Hormon, das für die Bewältigung von Stress verantwortlich ist. Doch während kurzfristige Stressreaktionen dazu beitragen können, uns in kritischen Momenten zu schützen, kann chronischer Stress das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Krankheiten erhöhen: Von einfachen Erkältungen bis hin zu schwerwiegenderen Erkrankungen wie z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, etc..
Darüber hinaus beeinflusst Stress auch unsere psychische Gesundheit. Menschen, die unter chronischem Stress leiden, haben ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Angstzuständen oder Depressionen und das kann sich in verschiedenen Beschwerden äußern, wie:
Schlafstörungen, d.h. du wachst morgens sehr früh auf oder kannst abends nicht einschlafen oder hast vielleicht auch Durchschlafschwierigkeiten. Oft kannst du nicht einschlafen, da sich deine Gedanken um immer wiederkehrende Themen kreisen.
Vielleicht kennst du auch das Gefühl, dass du dich nicht mehr richtig erholen kannst, du bist weniger leistungsfähig oder benötigst mehr Kraft, um alltägliche Aufgaben zu bewältigen. Eigene Bedürfnisse werden verleugnet und soziale Kontakte werden oft eingeschränkt.
Meist entstehen im Verlauf weitere depressive Symptome wie z.B. ein Gefühl der inneren Leere, schnelle körperliche oder psychische Ermüdbarkeit, Erschöpfung, Antriebslosigkeit oder auch aggressive Symptome, wie Reizbarkeit oder auch Wutausbrüche.
Begleitende psychosomatische Beschwerden können sich in Form von Verdauungsbeschwerden, Rücken- und Kopfschmerzen, chronischen Muskelschmerzen, erhöhter Infektanfälligkeit, nächtliches Zähneknirschen, Tinnitus, Zyklusstörungen oder sexuellen Problemen manifestieren.
Neben den direkten Auswirkungen auf den Körper kann übermäßiger Stress auch zu ungesunden Bewältigungsmechanismen führen, wie z. B. übermäßigem Essen, Alkoholkonsum oder Drogenmissbrauch. Diese Verhaltensweisen können wiederum das Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen und einen Teufelskreis von schlechter Gesundheit und weiterem Stress in Gang setzen.
Welche Art von Psychotherapie bei Burnout?
Es gibt verschiedene Formen der Psychotherapie, die bei Burnout in Betracht gezogen werden können, darunter z.B. die kognitive Verhaltenstherapie, Psychoedukation, Gesprächs- oder Gruppentherapie.
Ge(h)spräche in der Natur ist praktisch für jeden geeignet, da hier dein Fitnesszustand keine Rolle spielt, da wir uns zwischendurch gern auf einer Bank ausruhen oder einfach stehenbleiben können. Im Gehen werde ich mich stets deinem Tempo anpassen.
Deshalb können Ge(h)spräche in der Natur sehr unterstützend bei Burnout oder Neurasthenie für dich sein:
Entspannung und Stressabbau: Die Natur bietet eine beruhigende Umgebung, die deinen Stresspegel reduzieren kann. Frische Luft, der Klang von Vogelgezwitscher, das Grün und der Duft der Bäume tragen u.a. dazu bei, die Sinne zu beruhigen und Stress abzubauen.
Bewegung und körperliche Aktivität: Ge(h)spräche in der Natur ist eine sanfte Form der Bewegung, die den Körper stimuliert, die Durchblutung fördert und die Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen, erhöht. Dies kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen.
Perspektivenwechsel: Ge(h)spräche in der Natur bietet einen willkommenen Perspektivenwechsel von den belastenden Gedanken und Herausforderungen, die mit Burnout oder Neurasthenie einhergehen können. Der Wechsel der Umgebung kann zu einem Perspektivenwechsel führen und helfen, den Kopf frei zu bekommen.
Verbindung zur Natur: Der Kontakt mit der Natur kann eine therapeutische Wirkung haben. Es ermöglicht eine Verbindung zu etwas Größerem als uns selbst und fördert ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit.
Verringerung von mentaler Ermüdung: Ge(h)spräche in der Natur erfordert weniger kognitive Anstrengung als beispielsweise das Arbeiten an einem Computerbildschirm. Das reduziert die mentale Ermüdung und gibt dem Gehirn die Möglichkeit, sich zu regenerieren.
