Burnout-Coaching:
Psychologische Beratung von Chy-Eun Sohn
Coaching Burnout: Stressbewältigung mit Chy-Eun Sohn
Zu viel Stress macht nachweislich krank.
Wenn dein “Fass einmal übergelaufen” ist, da du deine körperlichen Warnsignale und Symptome vielleicht ignoriert hast, kann sich das in verschiedenen Beschwerden äußern wie Schlafstörungen, d.h. du wachst morgens sehr früh auf oder kannst abends nicht einschlafen oder hast vielleicht auch Durchschlafschwierigkeiten. Oft kannst du nicht einschlafen, da sich deine Gedanken um immer wiederkehrende Themen kreisen.
Vielleicht kennst du auch das Gefühl, dass du dich nicht mehr richtig erholen kannst, du bist weniger leistungsfähig oder benötigst mehr Kraft, um alltägliche Aufgaben zu bewältigen. Eigene Bedürfnisse werden verleugnet und soziale Kontakte werden oft eingeschränkt.
Meist entstehen im Verlauf weitere depressive Symptome wie z.B. ein Gefühl der inneren Leere, schnelle körperliche oder psychische Ermüdbarkeit, Erschöpfung, Antriebslosigkeit oder auch aggressive Symptome, wie Reizbarkeit oder auch Wutausbrüche.
Begleitende psychosomatische Beschwerden können sich in Form von Verdauungsbeschwerden, Rücken- und Kopfschmerzen, chronischen Muskelschmerzen, erhöhter Infektanfälligkeit, nächtliches Zähneknirschen, Tinnitus, Zyklusstörungen oder sexuellen Problemen manifestieren.
Warum ein Coaching bei Burnout?
Ge(h)spräche in der Natur können bei Burnout bzw. mentaler und körperlicher Erschöpfung sehr unterstützend für dich sein:
Entspannung und Stressabbau: Die Natur bietet eine beruhigende Umgebung, die deinen Stresspegel reduzieren kann. Frische Luft, der Klang von Vogelgezwitscher, das Grün und der Duft der Bäume tragen u.a. dazu bei, die Sinne zu beruhigen und Stress abzubauen.
Bewegung und körperliche Aktivität: Ge(h)spräche in der Natur ist eine sanfte Form der Bewegung, die den Körper stimuliert, die Durchblutung fördert und die Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen, erhöht. Dies kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen.
Ablenkung und Perspektivenwechsel: Ge(h)spräche in der Natur bietet eine willkommene Ablenkung von den belastenden Gedanken und Herausforderungen, die mit Burnout oder Neurasthenie einhergehen können. Der Wechsel der Umgebung kann zu einem Perspektivenwechsel führen und helfen, den Kopf frei zu bekommen.
Verbindung zur Natur: Der Kontakt mit der Natur kann eine therapeutische Wirkung haben. Es ermöglicht eine Verbindung zu etwas Größerem als uns selbst und fördert ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit.
Verringerung von mentaler Ermüdung: Ge(h)spräche in der Natur erfordert weniger kognitive Anstrengung als beispielsweise das Arbeiten an einem Computerbildschirm. Das reduziert die mentale Ermüdung und gibt dem Gehirn die Möglichkeit, sich zu regenerieren.
